便秘是临床上常见的复杂症状,不是疾病.主要是指减少排便次数、粪便减少、粪便干燥、排便努力等.排泄物的性状、要根据本人平时的排便习惯和排便是否有困难来判断是否便秘.超过6个月就是慢性便秘.那么如何摆脱便秘呢?是大家关心的问题.
怎么摆脱便秘的困扰
1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的激发减少.
2、避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘.
3、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘.
4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合,适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要.
5、养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律.有便意时不要忽视,及时排便.排便的环境和姿势尽量方便,免得制止便意、破坏排便习惯.
6、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,,睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是较易排便的时间.
7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈激发方法.
温馨提示:患者朋友在生活中要注意调整自己的生活方式,养成良好的生活习惯对疾病恢复至关重要,患者朋友重视.
